วิธีสร้างสุข

วิธีสร้างสุข ปลดทุกข์

หากความทุกข์ เป็นเพียงวัตถุอย่างหนึ่ง ที่อยู่ในมือของเรา และเพียงแค่เราแบมือออกมา แล้วปล่อยทิ้งลงไป ก็สามารถปล่อยวางความทุกข์ ลงได้ โลกเรานี้คงจะไม่มีความทุกข์ .. ชีวิตของทุก ๆ คนคงจะมีแต่ความสุข ไม่มีความเร่งรีบ หรือความวิตกกังวลใจ อันจะเป็นหนทางนำร่างกาย และสุขภาพจิตไปในทางที่ย่ำแย่ ถึงแม้เราจะไม่สามารถปลดปล่อยความทุกข์ไปได้ 100% แต่เราก็มีวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขกายสบายใจมาฝาก ทำได้ไม่ยากเลยลองมาเริ่มกันเถอะ..

หาพระเอกในดวงใจ

การมีคนประทับใจ เอาไว้เป็นแบบอย่างการดำเนินชีวิต จะช่วยให้เรามีกำลังใจ เดินไปในทางที่ถูกต้อง เพียงแต่ไม่ควรที่จะยึดคน ๆ นั้นไว้เป็นแบบอย่างแค่คนเดียว เพราะคนๆ หนึ่งอาจมีข้อดีและข้อด้อยได้ ซึ่งบางครั้งเราเจอเหตุการณ์หนึ่งอาจนึกถึงคนหนึ่ง แต่กับอีก เหตุการณ์ ก็จะนึกถึงอีกคน โดยดูว่าเขามีวิธีรับสถานการณ์นั้นๆ อย่างไร แต่คุณไม่ควรลืมว่าแต่ละคนก็มีข้อจำกัดที่แตกต่างกัน

หาแรงบันดาลใจ

การมีแรงบันดาลใจอะไรสักอย่างหนึ่ง แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ส่วนเล็กน้อย ก็อาจเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยง และเติมความสุขให้แก่ชีวิตคนบาง คนให้อยู่ได้ยาวนานเลยทีเดียว ซึ่งแรงบันดาลใจในที่นี้ อาจใช้เพียงเสียงเพลงที่ชอบ คำพูดที่น่าประทับใจ จะเป็นอะไรก็ได้ที่ให้กำลังใจเรา ในการดำเนินชีวิต

ค้นหาความหมายของชีวิต

บางครั้งคุณอาจเกิดคำถาม ที่มาพร้อมความสงสัยในตัวเองว่า คุณกำลังทำอะไรอยู่ การค้นหาความหมายของชีวิต จะช่วยทำให้คุณมีความสุข ซึ่งความสุขที่ได้นั้นเกิดจากการที่คุณรู้ว่า เป้าหมายของชีวิตคืออะไร

ทำใจกับสิ่งที่แตกต่าง

บางคนเป็นคนที่ต้องสร้างกฎเกณฑ์ ให้กับตัวเอง พอพบเจอสิ่งที่เป็นเรื่องแปลกก็ไม่ยอมรับ ซึ่งอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่รอบๆ ตัวเราจะ มีสิ่งที่ขัดความรู้สึก จนพาลทำให้ขาดความสุข เป็นอันว่าคุณควรจะพยายามที่จะชื่นชมกับความต่างเหล่านั้นดูบ้าง จะช่วยให้ความเครียด ลดลงได้ ลองหัดยอมรับความแตกต่างดูบ้างจะทำให้ช่องว่างลดลง ปัญหาก็ไม่เกิดแต่สิ่งที่เกิดคือความเข้ากันได้ คือความสุข

ช่วยเหลือคนอื่น

สมัยนี้ การช่วยเหลือคนอื่นเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถจะทำให้คุณมีความสุขได้ เพราะการช่วยเหลือจะส่งผลให้มีความสุขอันเกิดจากการให้ และยังจะทำให้อีกชีวิตหนึ่งมีความหมายมากขึ้นนั่นเรียกว่า ความสุขในอีกมุมหนึ่ง

นวดผ่อนคลาย

การนวดเพื่อคลายเครียดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งๆ ละ 30 นาที จะทำให้ร่างกายสดชื่นเกิดความสุขได้ ช่วยผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เช่น การนั่งทำงานนานๆ หรือ ยืนนานๆ จะทำให้เกิดการกดทับ เกิดความไม่สบายตัว จนอาจส่งผลต่อ อารมณ์อย่างแน่นอน ปัจจุบันนี้ สถานที่ซึ่งให้บริการนวดก็มีมากมาย คุณสามารถเลือกรูปแบบบริการที่ต้องการ หรือจะใช้การนวดเพื่อช่วยสร้างเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยผลัดเปลี่ยนกันนวดผ่อนคลายก็ยิ่งดี

การออกกำลังกาย

เลือกออกกำลังกาย ตามความถนัดของแต่ละคน จัดว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ถือว่าได้ผลที่สุด ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ โดยอาจใช้วิธีเดินเล่น ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลงลิฟท์ วิ่งเหยาะ ๆ ในสวนสาธารณะเปลี่ยนบรรยากาศ หรืออาจตรวจดูตัวเองว่าส่วนไหนเริ่มแย่ เริ่มย้อย ก็รีบออกกำลังกายเน้นเฉพาะส่วนนั้นมากขึ้น จะได้ใส่เสื้อผ้าให้ดูดีขึ้น เท่านี้คุณก็มีความสุขมากขึ้นได้ ผลการวิจัยพบว่าการสร้างความตื่นตัวให้กับร่ายกายและจิตใจ โดยการออกกำลังกายหรือขยับร่างกายนั้นจะส่งให้ระบบเส้นประสาทที่ชื่อว่า Norepinephrine ทำงานได้ดี ช่วยให้คนเรามีความสุขมากขึ้น

บริหารสมอง

การจัดระบบความนึกคิดของเราให้เป็นไปในทางบวกเป็นอีกแนวทางในการบริหารสมอง คือมองหรือคิดในแง่ดี และวิธีนี้จะช่วยให้ สบายใจลดความวิตกกังวลลงได้เป็นดี ความผิดพลาดหรือความกลัวที่จะเกิดจากความผิดพลาด หรือความกลัวที่จะล้มเหลว จะเห็นได้ว่า ความคิดในแง่ร้ายจะไม่ช่วยอะไรให้ดีขึ้น ความสุขก็หมดไปด้วย

แกล้งทำตัวเป็นเด็กๆ บ้าง

การได้กลับไปเป็นเด็กก็คงมีความสุขไม่น้อย เรื่องที่เรานึกถึงสมัยเป็นเด็ก บางครั้งแค่คิด ความสุขก็กลับมาเยือนอีกครั้ง เช่น เมื่อเป็น เด็กไม่เคยได้เล่นน้ำคลองแบบเด็กๆ ข้างบ้านอื่นๆ เพราะพ่อแม่ไม่มีเวลาคอยดูแล พอมาวันนี้นึกสนุก วิ่งไปโดดน้ำคลองแล้วเล่นน้ำให้สะใจ ไม่ต้องกลัวใครว่า ซึ่งความต้องการในวัยเด็กมักจะสะท้อนความต้องการลึกๆ ที่เป็นตัวตนของเรานั่นเอง ฉะนั้นลองทำตัวเป็นเด็กดูซิ

หัวเราะวันละนิด

“หัวเราะวันละนิด ชีวิตสดใส” การหัวเราะมากขึ้นจะทำให้ช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด อีกทั้งจะช่วยให้สุขภาพ โดยรวมแข็งแรงมากขึ้น จะเห็นได้ว่า คนที่มีความสุขมักจะมีสีหน้าแช่มชื่น ยิ้ม และหัวเราะ ซึ่งการหัวเราะอาจกลายเป็นสัญลักษณ์ของ ความสุขไปเลย หากลองมานับดูว่าวันนี้หัวเราะไปกี่ครั้ง ถ้ายังไม่มากพอ ลองหาวิธีกระตุ้นเสียงหัวเราะคุณดู...รับรองว่าได้ความสุขคุ้ม